Online Bonbon - drobne sladkosti življenja






Kapučino

Ha ha ho ho - za zdravje

Ha ha, ho ho, hahahaha, hooohohoo ob četrtkih zvečer odmeva v dvorani Šambala na Koroški cesti 99 v Mariboru. Ljudje hodijo po prostoru, se gledajo, občasno ploskajo - in se ob tem ves čas smejejo. Na ves glas.


Ha ha ho ho - za zdravje
Komu se smejijo? Sebi, drug drugemu..., ko sledijo "navodilom" Simone Krebs, ki s svojim nalezljivim smehom obiskovalce dobesedno razoroži. Simona, z njo smo se pogovarjali za Bonbon, je druga učiteljica joge smeha z mednarodnim certifikatom v Sloveniji - le učitelji s tem certifikatom lahko izobražujejo naprej vaditelje joge smeha in jim podeljujejo originalni certifikat za vaditelja (vsi učitelji in vaditelji so navedeni na mednarodni strani joge smeha www.laughteryoga.org).

Junija je v Mariboru pričela voditi Klub joge smeha, prvi brezplačni tovrstni klub smeha pri nas. Vodi ga iz prepričanja, da je smeh zaradi njegove dobrobiti treba razširiti. Enako kot ustanovitelj joge smeha dr. Madan Kataria verjame, da "ko se smejiš, se spremeniš, in ko se spremeniš, se prav tako spremeni svet okoli tebe".

Kako smeh vpliva na človeka?œ

Smeh ima toliko pozitivnih učinkov, da je naravnost neverjetno, da tega naravnega "zdravila" ne uporabljamo večkrat. Vpliva na telo in duha. Ima močan protistresni učinek, sprošča tako imenovane hormone sreče - endorfine, lajša bolečine, krepi imunski sistem in je ne nazadnje tudi izvrstna telesna in kardio vadba. Ugotovili so na primer, da gledanje videosmešnic vpliva na akutni dermatitis pri otrocih. In sicer je ena skupina otrok pred spanjem pol ure gledala videosmešnice, druga pa ne, in tisti, ki so gledali videosmešnice, se ponoči niso zbujali zaradi srbenja, oni drugi pa so se... V bolnišnici v Chicagu imajo na primer že zaposlenega človeka, da vodi jogo smeha z rakavimi bolniki, ki prejemajo kemoterapijo - bolniki se počutijo bolje, kemoterapijo lažje prenašajo, drugače gledajo na bolezen itd.

Kaj je sploh joga smeha, kako je nastala? œ

To je vadba, ki med sabo kombinira brezpogojen smeh z dihalnimi vajami. Vsak se lahko smeje brez razloga - za smeh niso potrebne smešnice, šale in komedije. Ta tehnika omogoča dolgotrajen smeh od srca brez vkjučevanja kognitivnega mišljenja. Smeh se začne kot vaja v skupini, pri kateri posameznik vzpostavi očesni stik z drugimi udeleženci in zaradi tega in skupinske dinamike se udeleženci pričnejo smejati. Kot je znano, je smeh nalezljiv. Pri teh vajah gre dejansko za kombinacijo "otroškega" igranja in tehnik vizualizacije, srečanje pa se lahko zaključi s smejalno meditacijo. Pri tej ljudje po navadi ležijo (z glavo na trebuhu soseda, da čutijo njegov smeh, op. p.) in dovolijo naravnemu smehu, da jih preplavi od znotraj. Ustanovitelja joge smeha sta Indijca, dr. Madan Kataria in njegova žena Madhuri. Dr. Kataria je, ko je za neko revijo pisal članek o smehu, "odkril" številne sodobne znanstvene študije, ki so na dolgo in široko opisovale dokazane pozitivne učinke smeha na duha in telo. Odločil se je preizkusiti vpliv smeha na sebi in drugih in je leta 1995 ustanovil prvi klub smeha, v parku se je smejal skupaj s še štirimi ljudmi. Danes ima joga smeha več tisoč klubov po vsem svetu.

"Kako ste se vi srečali z njo? œ

Vedno sem se rada smejala. Ko sem bila majhna, mi je mama govorila: "Glej, kako se smejiš," ker sem se smejala na ves glas in tako, da sem vrgla glavo vznak. Vedno se je bala, da se bom udarila v glavo... Smeh me je dobesedno privlačil. Pred leti, ko je bila prva avdicija za "rdeče noske", klovne, ki nosijo smeh v bolnišnice, sem v zadnjem hipu videla oglas zanjo, se na vrat na nos odpeljala v Ljubljano na avdicijo, a je nisem opravila - vse skupaj je bilo le preveč "na horuk". Potem sem zajadrala v čisto druge poslovne vode, nato pa sem lani slišala za jogo smeha in sem pri Mojci Malek opravila izobraževanje za vaditelja. Prevzelo me je, tako zelo, da sem letos izobraževanje nadaljevala pri samem dr. Katariu v Interlaknu v Švici. Tam smo se pogovarjali tudi o tem, čemu to služi in komu je klub smeha namenjen. Želja ustanovitelja dr. Kataria namreč je, da bi bili klubi smeha brezplačni, na razpolago vsem ljudem. Filozofija je, da voditelj v klubu dela zastonj in s tem opravlja "služenje" za boljši svet, za dvorano pa se lahko zbirajo prostovoljni prispevki. No, sama sem doslej tudi stroške najema dvorane krila sama, zadnjič pa je ena članica predlagala "šparovček" za drobiž. Če se bo kaj zbralo, bom vesela, drugače pa tudi v redu. Jogo smeha enkrat mesečno izvajam tudi v Domu upokojencev Danice Vogrinec, tudi tam brezplačno, stroškov za dvorano pa tako ni, saj se smejimo v sejni sobi.

"Se tista joga smeha kaj razlikuje? œ

Da. V domu upokojencev je specifična situacija, nekateri udeleženci so težko pokretni, drugi so dementni. Vaje tam potekajo sede, veliko tudi pojemo. Potrebne je mnogo kreativnosti. Srečujemo se enkrat mesečno in odziv je zelo dober. Drugače se je treba lotiti tudi joge smeha pri predstavitvah in v poslovnem svetu. Tam je treba jogo smeha najprej racionalno predstaviti, tudi to, na kak način se izvaja, da se lahko racionalni um sprosti in preklopi. Sploh če so vsi resni in se ne upajo sprostiti drug pred drugim - včasih prav čutim, kako težko je povleči skupino, a ko je tista meja prebita, steče. Ljudje padejo v to igro, eni bolj, drugi manj.

"Ali ne gre pri tem - zdaj se bomo pa kar tako, brez razloga, smejali - za prisilen smeh?œ

Naše telo ne razlikuje med umetnim in naravnim oziroma "prisiljenim" in spontanim smehom. Oba povzročita enako "srečno kemijo", povečajo se endorfini itd. Ko daš smeh iz sebe, se s tem naredi prostor za več zraka v pljučih in s tem za več kisika. Ko si sproščen, si ustvarjalnejši. Filozofija smeha pravi, da bi se človek moral vsak dan smejati 15 minut skupaj, tudi takrat, ko mu ni do smeha. Če človek to redno ponavlja, se preprogramirajo možgani: na svet začne gledati bolj lahkotno, drugače.

"Ampak včasih smeh ljudi moti? œ

Da. Tudi če bi se midve zdaj pričeli na ves glas smejati, bi naju najprej malo čudno gledali, potem pa bi se večina pričela smejati, nekatere pa bi lahko tudi ziritiralo. V klubu joge smeha rada povem, da je danes "normalno", da si resen, depresiven, če si pa srečen, radosten, je pa to "čudno". Dejansko pa je to edino pravo zdravje.

"Se je že zgodilo, da se kdo ni mogel smejati?œ

Enkrat je prišla gospa, ki je bila že na zunaj videti zelo zaprto, resno, in sicer v družbi prijateljice, ki je bila njeno popolno nasprotje. Prišli sta v dvorano in prva jo je ocenjevala strogo, drugi pa je bilo "to" lepo, "ono" zanimivo... Na isto situacijo sta bila torej dva popolnoma različna odziva in še enkrat se mi je potrdilo, da to, kar vidimo, določamo sami. Nato sem položila na tla smešne živalce in resna gospa je kar odšla, brez pojasnila... Veste, smeh je močna stvar, sploh pri ljudeh, ki navzven držijo formo, navznoter pa so polni mehkobe, ki ji ne pustijo na plano. Ko se človek začne smejati, se vzpostavi pretočnost in vse, kar je znotraj, lahko prične butati ven - žalost, jeza in vsa druga potlačena čustva. Razviti možnost smeha pri zadržani osebi je kot očistiti odtok in iz njega odstraniti kamne in grušč. Ko je "kamenje" odstranjeno, lahko smeh ponovno naravno steče.



Tatjana Vrbnjak



Sladki prazniki

Vsebina priloge Bonbon:

V šolo brez spodnjih hlač

Oblačila, ki so jih otroci oblekli za šolo, so bila nekoč precej pomembnejša ...


(Ne)zaspani

Saj poznate tisto, da New York, mesto luči, nakupovanja in divjih zabav, ...


Pripravljeni na smučarsko sezono?

"Najbolj priporočljiva je hoja, po ravnem in v hrib...


Medena preventiva

Med čebeljimi pridelki najpogosteje uživamo med...


Petdeset in čez

Človek bi kdaj kakšnega zdravnika kar uokviril...


Perjasto in kosmato

Brez kakšnega kosmatega in puhastega oblačila letos zagotovo ne bo šlo...


Ključ do zdravja

Vitamini sodelujejo pri vseh procesih v telesu...


Zaščitite lase

Zagotovo veste, da je eden največjih škodljivih vplivov za kožo in lase ...


Skrbite za roke

Resda jih pred mrazom zaščitimo s toplimi rokavicami, toda doma jim je ...


Ideje so tam, koder seže pogled

Kako hitro in enostavno pripraviti dobre jedi z ne preveč in ne predragimi ...




Arhiv:



eXTReMe Tracker

Gemius
Gemius.com
Naslov:
VEČER
Priloga bonbon
Ulica slovenske osamosvojitve 2
2504 Maribor
Slovenija
W: www.bonbon.si
E: bonbon@vecer.com
T: 02 / 23 53 500
F: 02 / 23 53 368
Copyright (c) Večer
Maribor - februar 2006
Splošni pogoji uporabe Vecer.com
O piškotkih